Med våre mobiltelefoner alltid ved vår side og ofte beskyldt for økende angst og stress i hverdagen, kan vi i stedet bruke applikasjoner som hjelper oss til å føle oss bra, for å finne ro og ro, for å avbryte negative tanker og også til hjelper deg med å sove og sove. Selvfølgelig kan du bruke hvilken som helst mobiltelefon for å høre på favorittmusikken din, kanskje i svakt lys, som du gjorde med iPod eller bærbar stereo, men funksjonaliteten til moderne Android- og iPhone-smarttelefoner går langt utover og kreativiteten til utviklerne har gitt en viss forskjellige applikasjoner perfekt for avslapning og meditasjon, basert på lyder, men ikke bare . Enten du føler at du trenger støtte for å lindre stress og slappe av, eller bare for nysgjerrighet, inviterer jeg alle til å prøve disse praktfulle appene for alle Android- og iOS-smarttelefoner .
LES OGSÅ: Beste meditasjonsapper på Android og iPhone
1) Rolig (Android og iPhone) er den første appen som prøvde, veldig populær sammenlignet med andre på denne listen, som gir forskjellige pusteøvelser og en rekke lyder for å komme inn i en trygg og fredelig dimensjon å isolere deg selv i. Det er trege musikkstykker, naturlyder og økter som varer fra 2 til 30 minutter, hvor du kan fordype deg når du har muligheten.
2) Tide, for Android og iPhone, er en jukeboks av naturlyder som hjelper med søvn, konsentrasjon og meditasjon. Når det gjelder søvn, er det lyder som havet, fallende regn og andre å velge mellom.
3) Breathe2Relax (Android og iPhone) bruker en mer fysisk tilnærming for å slappe av kroppen, noe som indikerer en serie øvelser for å kontrollere pusten og redusere stresset for hver muskel. Applikasjonen lar deg optimalisere øvelsene basert på din fysiske tilstand, og lar deg også registrere fremgangen din.
4) Noisli (Android og iPhone) er en app for avslapningslyder som spenner fra hvit støy til naturlige lydeffekter som vind eller regn. Du kan bruke Noisli for å hjelpe deg med å finne konsentrasjonen din, å jobbe uten å bli distrahert og også slappe av. Det gode er at det også kan fungere offline, uten internettforbindelse.
5) Smiling Mind (Android - iPhone) er en app støttet av en ideell organisasjon av psykologer og pedagoger som ønsker å gjøre meditasjonsprogrammer tilgjengelig for alle aldre.
6) Stop Breathe & Think (Android - iPhone) er en høyt verdsatt app som lar deg raskt finne en viss type avslapning på fem minutter, med forskjellige avslapningsøvelser (hvorav mange er gratis), som også er bra for å heve 'humør.
7) White Noise Free (Android og iPhone) er den perfekte appen for deg som tror på den terapeutiske og beroligende effekten av den såkalte hvite støyen, kontinuerlig rasling eller en støvsuger å forstå. I gratisversjonen kan du velge mellom mer enn 40 lyder i en løkke, inkludert mer naturlige lyder som svingen av en båt eller lyden av frosker, som kan kombineres når du vil. Appen gir også alarm og timer, slik at du kan sovne og våkne med den valgte kombinasjonen av lyder i bakgrunnen.
8) Relax Melodies (Android og iPhone) er en høyt verdsatt avslapnings-app som gir zen-melodier og omgivelseslyder som er ideelle for å få deg til å sovne.
9) Relax & Sleep Well (Android og iPhone) er en app som bruker en eksperimentell medisinsk tilnærming for avslapning, meditasjon og selvhypnose, fokusert på lyder og vokalteknikker som bør hypnotisere.
10) Music Zen (Android og iPhone) tilbyr en rekke hyggelige, avslappende eller euforiske lyder som regnlyder, kuttelyder, akvariumlyder og andre lignende ting. Appen fremmer avslapning i søvn også gjennom øvelser og visuelle elementer.
11) Headspace (Android og iPhone) er en øvelse som skal gjøres hver dag i 10 minutter og i 10 dager på rad. Hvis tilnærmingen fungerer og du føler at du føler deg bedre og bedre, kan du velge å få tilgang til mange andre avslapningskurs (ikke gratis) og forbedre enda mer kontrollen av humøret ditt.
Sistnevnte er også en av de beste appene for bedre søvn, sovner og kontrollerer søvn
