På dager der du blir tvunget til å være hjemme og også for de som alltid jobber hjemmefra og ikke kan gå på treningsstudio for å gjøre vekter og trene, kan applikasjoner og nettsteder for å håndtere treningsøkter og følge treningsark være nyttige fysikere som kan gjøres hjemme selv uten verktøy. I en tid der det er en app for alt, har trening hjemmefra aldri vært enklere, og du kan utføre treningsstudio, kondisjonstrening, aerobic, stretchi eller til og med trene yoga.
Nedenfor ser vi de beste applikasjonene du kan bruke på Android og iPhone med faner, videoer og animasjoner for å trene hjemme med personaliserte planer som ikke krever treningsstudioutstyr og også noen ferdigheter for Alexa, som skal ledes av stemme fra en Amazon Echo-enhet .
LES OGSÅ: Beste apper for trening, sport og kondisjon
1) Nike Training Club, gratis for Android og iPhone, er en av de mest populære treningsappene, med mange gratis treningsøkter for å styrke muskler, å gjøre yoga og løpe. Det finnes videoguider for alle treningsøkter, utførelsestider, tips for forbedring og deretter også tilpassede programmer.
2) Sworkit, gratis i 7 dager å laste ned på Android og iPhone, er en app som følger treningsretningslinjene til American College of Sports Medicine og lar deg se videoer for å følge øvelsene med treningsøkter fra 5 til 50 minutter . Du kan velge mellom styrketrening, puste, tøye eller yoga. Alle treningsøkter kan gjøres hjemme og når som helst, uten behov for treningsstudioutstyr.
3) Daily Workout Apps er en serie spesifikke applikasjoner, både for Android og iPhone, som lar deg følge øvelser for å trene forskjellige deler av kroppen. Du kan deretter laste ned appene for å trene rumpe, abs, ben, armer, kondisjonstrening, yoga hver for seg, og de er nesten alle gratis. Appene inneholder hjemmelagde treningsprogrammer, med videoer skutt av sertifiserte personlige trenere.
4) Freeletics Training Coach, gratis for Android og iPhone, er designet for å øke kroppsstyrken og jobbe med abs. Med en første kondisjonstest lager appen en tilpasset skreddersydd treningsøkt. Gjennom øvelser de blir guidet av en video, kan de gjøres hjemme når som helst og lar alle holde seg i form og utvikle musklene selv uten å gå på treningsstudio.
5) 7 minutter trening, gratis for Android og iPhone, er appen som skal utføre effektive treningsøkter på kort tid, bare 7 minutter. Treningene inneholder en blanding av styrke og cardio for å maksimere effekten av de syv minuttene som vil virke veldig lange hvis de blir gjort bra.
De samme forfatterne av Android-appen, Simple Design, tilbyr også andre gratis applikasjoner av spesifikke treningsøkter å gjøre hjemme.
6) 5-minutters trening, gratis for Android og iPhone, ligner på den 7 minutter lange appen, enda mer konsentrert for å gjøre veldig raske treninger i kroppsvekten, som skal gjentas flere ganger om dagen. Øvelsene er perfekte for deg som starter en treningsøkt etter en lang periode av stillstand og for de med begrenset tid, ledsaget av 3D-animasjoner og presise instruksjoner.
7) Øvelser hjemme - Uten utstyr, gratis for Android og iPhone, er det appen du skal bruke til trening hjemme som om du var i treningsstudioet, gjør øvelser som ikke krever bruk av vekter eller andre verktøy. Appen tilbyr videoinstruksjoner, animasjoner og treningsprogrammer for abs, bryst, ben, armer og rumpe og hele kroppen, inkludert oppvarming og strekkøvelser.
8) Fitify for Android er en av de beste programmene for å følge treningsøkter hjemme. Appen gir verktøy for å spore treningsøkter og videoer, alt fra yoga til HIIT Cardio-trening og for å øke styrken.
Merk at Fitify Premium er gratis i 2 måneder i Italia på grunn av Coronavirus-nødsituasjonen.
9) JEFIT Workout Tracker, gratis for Android og iPhone, er en bodybuilding-app, for å lage treningsplaner i treningsstudioet (egentlig ikke for hjemmetrening). Den gir en rekke verktøy, for eksempel restitusjons- og hviletidsur, en kroppsmålingslogg og en treningsprogramplanlegger.
10) Push Ups Workout, gratis for Android, er den beste appen for å gjøre treningsstudio hjemme i betydningen kroppsbygging uten verktøy, for å gjøre push-ups og bli fulgt av et kort for treningsstudioet og trening med vektløfting.
11) WORKIT, gratis for Android og iPhone, er kombinasjonen av en treningsspor og en styrketreningsapp. Ulike treningsrutiner kan lages og fremgang kan overvåkes. Som en app er den forskjellig fra de andre fordi den ikke har noen videoer, men bare figurer, tabeller og tekstinstruksjoner.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, gratis i 7 dager (da med abonnement) på Android og iPhone er kun fitness-appen for kvinner, med 28-minutters treningsprogrammer som skal utføres hjemme og designet for å tone musklene og ha en perfekt kroppsbygning.
13) Pocket Yoga, koster 3 euro for Android og iPhone (da uten abonnement) og er en av de beste yogaprogrammene, med 27 forskjellige yogaøkter av varierende varighet og vanskelighetsgrad, mer enn 200 yogaposisjoner vist på skjermen med stemmeguider og visuelt hvordan du gjør dem.
Blant de forskjellige ferdighetene som kan aktiveres, kan du finne 7-minutters, 5-minutters en og annen fri kroppsøving, for å gjøre push-ups, knebøy eller abs.
LES OGSÅ: Nettsteder for treningssenter, treningsstudio og trening med kort og videoer
Nedenfor ser vi de beste applikasjonene du kan bruke på Android og iPhone med faner, videoer og animasjoner for å trene hjemme med personaliserte planer som ikke krever treningsstudioutstyr og også noen ferdigheter for Alexa, som skal ledes av stemme fra en Amazon Echo-enhet .
LES OGSÅ: Beste apper for trening, sport og kondisjon
1) Nike Training Club, gratis for Android og iPhone, er en av de mest populære treningsappene, med mange gratis treningsøkter for å styrke muskler, å gjøre yoga og løpe. Det finnes videoguider for alle treningsøkter, utførelsestider, tips for forbedring og deretter også tilpassede programmer.
2) Sworkit, gratis i 7 dager å laste ned på Android og iPhone, er en app som følger treningsretningslinjene til American College of Sports Medicine og lar deg se videoer for å følge øvelsene med treningsøkter fra 5 til 50 minutter . Du kan velge mellom styrketrening, puste, tøye eller yoga. Alle treningsøkter kan gjøres hjemme og når som helst, uten behov for treningsstudioutstyr.
3) Daily Workout Apps er en serie spesifikke applikasjoner, både for Android og iPhone, som lar deg følge øvelser for å trene forskjellige deler av kroppen. Du kan deretter laste ned appene for å trene rumpe, abs, ben, armer, kondisjonstrening, yoga hver for seg, og de er nesten alle gratis. Appene inneholder hjemmelagde treningsprogrammer, med videoer skutt av sertifiserte personlige trenere.
4) Freeletics Training Coach, gratis for Android og iPhone, er designet for å øke kroppsstyrken og jobbe med abs. Med en første kondisjonstest lager appen en tilpasset skreddersydd treningsøkt. Gjennom øvelser de blir guidet av en video, kan de gjøres hjemme når som helst og lar alle holde seg i form og utvikle musklene selv uten å gå på treningsstudio.
5) 7 minutter trening, gratis for Android og iPhone, er appen som skal utføre effektive treningsøkter på kort tid, bare 7 minutter. Treningene inneholder en blanding av styrke og cardio for å maksimere effekten av de syv minuttene som vil virke veldig lange hvis de blir gjort bra.
De samme forfatterne av Android-appen, Simple Design, tilbyr også andre gratis applikasjoner av spesifikke treningsøkter å gjøre hjemme.
6) 5-minutters trening, gratis for Android og iPhone, ligner på den 7 minutter lange appen, enda mer konsentrert for å gjøre veldig raske treninger i kroppsvekten, som skal gjentas flere ganger om dagen. Øvelsene er perfekte for deg som starter en treningsøkt etter en lang periode av stillstand og for de med begrenset tid, ledsaget av 3D-animasjoner og presise instruksjoner.
7) Øvelser hjemme - Uten utstyr, gratis for Android og iPhone, er det appen du skal bruke til trening hjemme som om du var i treningsstudioet, gjør øvelser som ikke krever bruk av vekter eller andre verktøy. Appen tilbyr videoinstruksjoner, animasjoner og treningsprogrammer for abs, bryst, ben, armer og rumpe og hele kroppen, inkludert oppvarming og strekkøvelser.
8) Fitify for Android er en av de beste programmene for å følge treningsøkter hjemme. Appen gir verktøy for å spore treningsøkter og videoer, alt fra yoga til HIIT Cardio-trening og for å øke styrken.
Merk at Fitify Premium er gratis i 2 måneder i Italia på grunn av Coronavirus-nødsituasjonen.
9) JEFIT Workout Tracker, gratis for Android og iPhone, er en bodybuilding-app, for å lage treningsplaner i treningsstudioet (egentlig ikke for hjemmetrening). Den gir en rekke verktøy, for eksempel restitusjons- og hviletidsur, en kroppsmålingslogg og en treningsprogramplanlegger.
10) Push Ups Workout, gratis for Android, er den beste appen for å gjøre treningsstudio hjemme i betydningen kroppsbygging uten verktøy, for å gjøre push-ups og bli fulgt av et kort for treningsstudioet og trening med vektløfting.
11) WORKIT, gratis for Android og iPhone, er kombinasjonen av en treningsspor og en styrketreningsapp. Ulike treningsrutiner kan lages og fremgang kan overvåkes. Som en app er den forskjellig fra de andre fordi den ikke har noen videoer, men bare figurer, tabeller og tekstinstruksjoner.
12) SWEAT: Kayla Itsines Fitness, gratis i 7 dager (da med abonnement) på Android og iPhone er kun fitness-appen for kvinner, med 28-minutters treningsprogrammer som skal utføres hjemme og designet for å tone musklene og ha en perfekt kroppsbygning.
13) Pocket Yoga, koster 3 euro for Android og iPhone (da uten abonnement) og er en av de beste yogaprogrammene, med 27 forskjellige yogaøkter av varierende varighet og vanskelighetsgrad, mer enn 200 yogaposisjoner vist på skjermen med stemmeguider og visuelt hvordan du gjør dem.
Alexa ferdigheter for å følge treningsøkter
Hvis du vil bruke Amazon Alexa stemmeassistent for å bli veiledet i treningsøkter for å gjøre hjemme, kan du installere noen ferdigheter ved å bruke Alexa-appen på smarttelefonen.Blant de forskjellige ferdighetene som kan aktiveres, kan du finne 7-minutters, 5-minutters en og annen fri kroppsøving, for å gjøre push-ups, knebøy eller abs.
LES OGSÅ: Nettsteder for treningssenter, treningsstudio og trening med kort og videoer
