I disse årene med stressende og raske liv har meditasjon og omsorg for ens mentale tilstand blitt noe mye etterspurt av alle.
Meditasjonsøvelser søker å forbedre konsentrasjonen, fremme avslapning, glemme bekymringer og frykt, finne den mentale energien til å møte livets problemer som virker umulige.
Meditasjonsapper for smarttelefoner har vokst mye de siste årene, ikke bare i popularitet, men også i kvaliteten, blitt virkelig effektive verktøy og ikke bare spill eller eksperimenter.
Dette er ofte apper som lager avslappende lyder, med videoer å følge, med veiledninger og guider skrevet av leger og bransjeeksperter.
De fleste av de beste meditasjonsappene kan lastes ned og brukes gratis med begrensninger som ofte krever abonnementer for å låse opp de viktigste funksjonene eller fortsette å bruke dem.
Ved å privilegere gratis løsninger ser vi derfor de beste appene for meditasjon, som også er på italiensk .
LES OGSÅ: Bruk smarttelefonen til å slappe av og føle deg bra (beste apper)
1) Aware Meditation (Android og iPhone) er en av de mest brukte meditasjonstjenestene i verden, som lærer hvordan du mediterer trinn for trinn, dag for dag, når som helst.
Det starter med ting som å telle pust og gå til mer komplekse øvelser.
Eventuell trening kan gjøres når som helst.
Dessverre er appen bare gratis i 7 dager, da må du betale det månedlige abonnementet for omtrent $ 4.
2) Calm (Android og iPhone) er en gratis meditasjonsapp i grunnversjonen som kan være tilstrekkelig for bruk på lavt nivå, men blant de dyreste hvis du vil låse opp det ekstra innholdet.
Gjennom appen kan du gjøre meditasjonsøkter mellom tre og 25 minutter og følge et 10-minutters daglig program, et syv-dagers program, et tre-ukers program.
Calms mål er å redusere angst, forbedre selvtillit og konsentrasjon og fremme en mer avslappende søvn.
3) Headspace (Android og iPhone) er en av de mest populære meditasjonsappene for nybegynnere og eksperter.
Appen tilbyr øvelser for å trene sinnet til meditasjon, å puste, til å roe seg når du er stresset, for å fjerne stress og sove bedre om natten.
Det er hundrevis av programmer å velge mellom, mange gratis.
4) La oss meditere: Guidet meditasjon (Android) er en av de få virkelig gratis meditasjonsappene, med 30 guidede meditasjoner og et enkelt grensesnitt.
Merkelig nok, mangelen på spesielle eller avanserte funksjoner gjør denne appen enklere enn de andre, og derfor enda bedre å ikke bli stresset og finne avslapping umiddelbart.
Den inneholder heller ikke kjøp i app eller reklame, derfor helt ren.
5) Pacifica - Stress & Angst (Android og iPhone) er en veldig spesiell applikasjon, ikke bare for meditasjon, men nettopp for psykisk helsevern.
Meditasjon er derfor bare ett av de mange verktøyene som er designet av psykologer for å bekjempe angst, stress og depresjon.
Det er også kognitiv atferdsterapi, avslapningsteknikker, humørovervåking og fysisk helseovervåking.
Mange av funksjonene er gratis, så det er verdt å prøve.
6) Prana Breath: Meditation and Breathing (Android) lar deg øve på forskjellige meditasjonsteknikker, pustemønstre, også tilpasses, påminnelser og til og med et program for røykeavvenning.
Du kan bruke appen gratis eller kjøpe premiumversjonen for å ha tilleggsfunksjoner som helsetester, andre pustemetoder og grafer.
Anbefales for nybegynnere, mindre for avanserte brukere.
7) Simple Habit Meditation (Android og iPhone) er en massiv meditasjonsapp, med over 1000 guidede meditasjoner, hvorav 50 er gratis.
Appen tar sikte på å forbedre konsentrasjonen, redusere prestasjonsangsten, få deg til å sove bedre og bekjempe søvnløshet, finne lettere pust og leve lykkeligere med øvelser selv i bare 5 minutter om dagen, for de som har det travelt .
8) Stop, Breathe & Think (Android og iPhone) er en meditasjonsapp som fokuserer spesielt på å bekjempe stress og angst.
Inkluderer guidet meditasjon, tidtaker, aktivitetssporing, stemningsovervåking og flere andre funksjoner.
Du kan laste ned appen gratis for grunnleggende funksjoner, med et abonnement på premiumfunksjoner.
9) Mindfulness-appen (Android og iPhone) er en guidet meditasjonsapp som starter med et 5-dagers minikurs, med mange gratis økter, selv om det er få på italiensk.
10) Insight Timer (Android og iPhone) tilbyr mange meditasjoner ledet av ekte lærere, oversatt til italiensk og gratis.
Du kan også høre på avslappende musice for meditasjon uten å betale, og det er også meditasjonsprogrammer for barn.
Meditasjonsøvelser søker å forbedre konsentrasjonen, fremme avslapning, glemme bekymringer og frykt, finne den mentale energien til å møte livets problemer som virker umulige.
Meditasjonsapper for smarttelefoner har vokst mye de siste årene, ikke bare i popularitet, men også i kvaliteten, blitt virkelig effektive verktøy og ikke bare spill eller eksperimenter.
Dette er ofte apper som lager avslappende lyder, med videoer å følge, med veiledninger og guider skrevet av leger og bransjeeksperter.
De fleste av de beste meditasjonsappene kan lastes ned og brukes gratis med begrensninger som ofte krever abonnementer for å låse opp de viktigste funksjonene eller fortsette å bruke dem.
Ved å privilegere gratis løsninger ser vi derfor de beste appene for meditasjon, som også er på italiensk .
LES OGSÅ: Bruk smarttelefonen til å slappe av og føle deg bra (beste apper)
1) Aware Meditation (Android og iPhone) er en av de mest brukte meditasjonstjenestene i verden, som lærer hvordan du mediterer trinn for trinn, dag for dag, når som helst.
Det starter med ting som å telle pust og gå til mer komplekse øvelser.
Eventuell trening kan gjøres når som helst.
Dessverre er appen bare gratis i 7 dager, da må du betale det månedlige abonnementet for omtrent $ 4.
2) Calm (Android og iPhone) er en gratis meditasjonsapp i grunnversjonen som kan være tilstrekkelig for bruk på lavt nivå, men blant de dyreste hvis du vil låse opp det ekstra innholdet.
Gjennom appen kan du gjøre meditasjonsøkter mellom tre og 25 minutter og følge et 10-minutters daglig program, et syv-dagers program, et tre-ukers program.
Calms mål er å redusere angst, forbedre selvtillit og konsentrasjon og fremme en mer avslappende søvn.
3) Headspace (Android og iPhone) er en av de mest populære meditasjonsappene for nybegynnere og eksperter.
Appen tilbyr øvelser for å trene sinnet til meditasjon, å puste, til å roe seg når du er stresset, for å fjerne stress og sove bedre om natten.
Det er hundrevis av programmer å velge mellom, mange gratis.
4) La oss meditere: Guidet meditasjon (Android) er en av de få virkelig gratis meditasjonsappene, med 30 guidede meditasjoner og et enkelt grensesnitt.
Merkelig nok, mangelen på spesielle eller avanserte funksjoner gjør denne appen enklere enn de andre, og derfor enda bedre å ikke bli stresset og finne avslapping umiddelbart.
Den inneholder heller ikke kjøp i app eller reklame, derfor helt ren.
5) Pacifica - Stress & Angst (Android og iPhone) er en veldig spesiell applikasjon, ikke bare for meditasjon, men nettopp for psykisk helsevern.
Meditasjon er derfor bare ett av de mange verktøyene som er designet av psykologer for å bekjempe angst, stress og depresjon.
Det er også kognitiv atferdsterapi, avslapningsteknikker, humørovervåking og fysisk helseovervåking.
Mange av funksjonene er gratis, så det er verdt å prøve.
6) Prana Breath: Meditation and Breathing (Android) lar deg øve på forskjellige meditasjonsteknikker, pustemønstre, også tilpasses, påminnelser og til og med et program for røykeavvenning.
Du kan bruke appen gratis eller kjøpe premiumversjonen for å ha tilleggsfunksjoner som helsetester, andre pustemetoder og grafer.
Anbefales for nybegynnere, mindre for avanserte brukere.
7) Simple Habit Meditation (Android og iPhone) er en massiv meditasjonsapp, med over 1000 guidede meditasjoner, hvorav 50 er gratis.
Appen tar sikte på å forbedre konsentrasjonen, redusere prestasjonsangsten, få deg til å sove bedre og bekjempe søvnløshet, finne lettere pust og leve lykkeligere med øvelser selv i bare 5 minutter om dagen, for de som har det travelt .
8) Stop, Breathe & Think (Android og iPhone) er en meditasjonsapp som fokuserer spesielt på å bekjempe stress og angst.
Inkluderer guidet meditasjon, tidtaker, aktivitetssporing, stemningsovervåking og flere andre funksjoner.
Du kan laste ned appen gratis for grunnleggende funksjoner, med et abonnement på premiumfunksjoner.
9) Mindfulness-appen (Android og iPhone) er en guidet meditasjonsapp som starter med et 5-dagers minikurs, med mange gratis økter, selv om det er få på italiensk.
10) Insight Timer (Android og iPhone) tilbyr mange meditasjoner ledet av ekte lærere, oversatt til italiensk og gratis.
Du kan også høre på avslappende musice for meditasjon uten å betale, og det er også meditasjonsprogrammer for barn.
