Hvis du er som meg, våkner du nesten hver morgen helt skranglet, som om du ikke egentlig hadde hvilt deg og med det vanlige behovet for å fortsette å sove på ubestemt tid. Dette skjer både når du sover lite, og uforklarlig når du sover mye. Populære rykter sier at hvis du sover for lite får du ikke nok hvile, at hemmeligheten bak en god søvn er å gå tidlig i seng og sove minst 8 påfølgende timer, for å unngå raske lur og ikke å sove for mye hvis du ikke sover. du vil våkne forbauset. Ingenting av dette er sant, og en veldig original og nyttig nettapplikasjon griper inn som kan bli et referansepunkt for å vite hvilken tid du skal legge deg, hvilken tid det er praktisk å våkne opp og generelt beregne de ideelle søvnstimene for alle de som har problemer med å våkne friskt og hvile om morgenen.
LES OGSÅ: App for å sove bedre, sove og våkne oppdatert (Android og iPhone)
Prinsippet er veldig tydelig: uansett hvor mange timer du sover, kan du også sove i bare tre timer og våkne helt klar til enhver aktivitet.
Det viktige er å respektere søvnsyklusene som varer 90 minutter. Dette betyr at hvis du faktisk sover uten avbrudd i halvannen time, er det bedre enn å sove to timer, bedre å sove 7 og en halv time enn 8. Det ideelle for en avslappende søvn er fortsatt å sove i 5 eller 6 påfølgende sykluser.
For å gjøre en nøyaktig beregning av når du skal sove og når du skal våkne opp neste morgen, kan du gå til SleepyTi.me- nettstedet. I nettapplikasjonen må du velge ønsket tidspunkt for når du vil våkne og deretter trykke på "Beregn". For eksempel, hvis du må gå på skole eller jobbe i morgen, kan du skrive klokken 08.00 som en vekkertid.
Nettstedet vil fortelle om hvilken tid du skal legge deg for å våkne på det tidspunktet, og de anbefalte timene er: 23:00 eller 12:30 eller 02:00 eller 03:30.
Sleepytime advarer om at den foreslåtte tiden er når du faktisk må sovne. Beregnet at en person i gjennomsnitt tar 14 minutter å sovne, må vi vurdere å legge oss noen minutter før tiden satt av applikasjonen.
Fra hjemmesiden kan du umiddelbart trykke på ZZZ- knappen for å vite hvilken tid det ville være bedre å våkne hvis du sovnet på dette tidspunktet.
Ved å gå til sleepyti.me/wake/ -delen kan du dessuten spesifisere, i stedet for alarmtid, klokkeslettet når du planlegger å sove, og som et resultat får du det ideelle tidspunktet for å våkne opp sørg for å komme opp frisk og umiddelbart operativ. Dette nettstedet forteller oss når vi skal legge oss, og som har søvnproblemer, kan virkelig prøve å respektere de angitte tidene i noen dager og se om beregningen faktisk fungerer.
Andre nettsteder som ligner på Sleepy Time som lar deg vite når du skal legge deg til å sove godt er:
- SleepCalculator.com er en søvnsyklusberegner som foreslår de perfekte tidslukene når du skal sove for å fullføre søvnsyklusene, basert på den planlagte alarmen.
- Sovkalkulator for å beregne søvnstimene som trengs for å våkne godt.
Noe lignende, som bruker den samme søvnteorien, kan fås enda mer komfortabelt med en Android-smarttelefon og nettbrett-app kalt 90night: SleepyTime Calculator
Du må bare legge inn tiden du planlegger å legge deg, eller den tiden du vil våkne. Etter å ha angitt klokkeslettet eller til og med når du legger deg, kan du umiddelbart beregne riktig tidspunkt for alarmen og tiden for en god søvn. Forslag spenner fra 1, 5 timers lur til 9 timers søvn. Veldig nyttig app for de som er svære, eller bare for de som har problemer med å komme seg ut av morgenen.
I en annen artikkel, for å hjelpe deg med å sovne, kan du finne lydene du kan slappe av, musikk til å konsentrere deg, sove eller våkne
