Når sommeren nærmer seg, kan vi begynne å se hva nettet tilbyr de lateste, de som aldri kommer seg unna datamaskinen og som bare befinner seg foran en PC, kan finne motivasjonen til å trene kroppen. Selvfølgelig, sier jeg til menn, vil du ikke bli som meg (se bilde til venstre, det er meg ...) men du må i det minste komme i form og ikke risikere å lage dårlige figurer ved sjøen!
Med tanke på at de elektriske stimulatorene som selges på TV er ubrukelige, er rådene, hvis du virkelig ikke vil gå på treningsstudio og hvis det er for varmt å gå ut i friluft, å trene hjemme etter ekspertene. online . Det er flere gratis nettsteder som tillater det, selv om de er på engelsk, de er fremdeles forståelige fordi hovedsakelig grafikk med videoer for å følge animasjoner og figurer . For å motivere det engasjementet det tar en instruktør, vil treneren som i dette tilfellet være virtuell, forklare de fysiske øvelsene og oppmuntre til offeret, spesielt hvis du må ned i vekt og miste noen ekstra kilo. La oss prøve å se hvilke som er de beste nettstedene og nettapplikasjonene på internett for å trene online og trene foran datamaskinen .
LES OGSÅ: 10 apper for Android og iPhone for trening, sport, løping og kondisjon
1) YouTube, og spesielt
ACE Fitness videokanal er den beste måten å observere hvordan øvelser gjøres. ACE står faktisk for American Council of Exercises, og mer enn noe annet er det et nettsted som guider håp om at instruktører skal ta sertifiseringer for å utføre profesjonell aktivitet på treningssentre og sportssentre. I praksis gir imidlertid nettstedet en god mengde gratis materiale, inkludert videoer som er på YouTube-kanalen og som kan utnyttes av hvem som helst. Det er spesifikke treningsøkter for hver treningskategori, og det er som å følge et videostyrt gymkort. Hver video ledsages av musikk som egner seg for kondisjon og instruktørens motiverende kommentar. På Youtube er det mange andre kanaler med videoer av fitness og treningsøkter å følge hjemme laget av profesjonelle personlige trenere.
For å sitere det beste og mest fulgte har vi:
- befit
- MyTrainerBob
- Blogilates er en videokanal for pilates dedikert til kvinner.
- The Daily Hiit
- Frugal Fitness
- Fitness Blender, kanskje den beste.
2) Tilfeldig trening er et nettsted som indikerer å utføre en tilfeldig øvelse hver gang den åpnes, og viser med en animert figur hvordan du gjør det. Hver øvelse kan gjøres hjemme eller hvor som helst, fri kropp, uten å måtte bruke verktøy.
3) Gain Fitness for trening med personlige kort er et av de beste treningssidene du kan gjøre hjemme og i treningsstudioet, og det blir diskutert i en annen artikkel nærmere.
4) 7 min er et nettsted som tilbyr et program som skal følges umiddelbart, med en serie øvelser som er mulig hjemme og uten spesialverktøy, lent mot veggen eller fri kropp. Nettstedet holder tid og forklarer øvelsene med animerte figurer; hele treningen varer i 7 minutter, noe som er nok til daglig trening og holder deg i form.
5) 7 Minute Workout er et nettsted som tilbyr et program som skal følges umiddelbart, med en serie øvelser som er mulig hjemme og uten spesialverktøy, lent mot veggen eller fri kropp. Nettstedet holder tid og forklarer øvelsene med animerte figurer; hele treningen varer 7 minutter, noe som er nok til daglig trening og å holde seg i form, med øvelser som skal utføres ved å se på animasjonene på skjermen, for en 7-minutters trening, som skal gjennomføres hver dag for å holde seg i form selv mens du er hjemme.
6) Kort tilfeldig trening tar ideen om 7 minutter med mulighet for å velge en kortere eller lengre treningsøkt og utføre øvelser som endres hver gang, som skal utføres raskt og med svært korte restitusjonsperioder. Dette er HIIT (High Intensity Interval Training) treningsmodus, for de med begrenset tid, for de som alltid jobber og ikke kan gå på treningsstudio.
7) Fitocracy bruker sosiale nettverk for å finne inspirasjon og motivasjon for trening. Fitocracy lar deg bli venner med andre brukere, følge dem og motivere dem ved å kommentere score og forestillinger.
Fitocracy inkluderer også et spill som lar deg tjene poeng med trening. Disse poengene kan brukes til å låse opp forskjellige prestasjoner og slå andre medlemmer.
8) BodBot er den personlige treneren som planlegger treningen i henhold til utholdenhetsferdighetene hans, og samtidig ivaretar ernæringsbehovene ved å lage en komplett matplan. Treningene er alle svært tilpassede og basert på personlige kondisjonambisjoner. Applikasjonen kan også benytte seg av husholdningsartikler som fotball, trapper, stoler og til og med senger for å trene uten å nødvendigvis gå på treningsstudio.
9) ebhasins Personal Trainer er et vekttrening, yoga og gratis kroppsgymnastikkprogram .
10) Gyminee på DailyBurn-nettstedet, i tillegg til videoer med øvelser, lar deg også dele inntrykk og resultater oppnådd med andre brukere av det sosiale nettverket .
Det er en slags Facebook dedikert til kondisjon og fysisk pleie, og det er mange ernæringstips og hvordan du kan følge riktig kosthold.
11) Hvis du bare vil gjøre gratisøvelser uten å bli guidet av videoer eller spill, er riktig musikk helt nødvendig.
Programmet du bruker er derfor BeatScanner som ikke gjør noe annet enn å standardisere bassbeats (BPM: beats per minute) for alle sangene som er valgt fra datamaskinen din, slik at du kan lage en spilleliste med en ensartet musikalsk rytme som passer for kondisjon .
12) I en annen artikkel som følger, er det i stedet 3 trenings- og kondisjonsprogrammer hvor du må følge en virtuell instruktør som dikterer tidene og forklarer øvelsene for å holde deg i form .
13) På nettstedet på engelsk 100 Pushups er det et helt seks-ukers kurs, illustrert med detaljerte tabeller og kort, for å trene og utvikle brystmusklene, mage, triceps, skuldre og overkropp.
Karakteristikken er at hver treningsøkt ikke krever bruk av utstyret, og det stemmer for armhevinger og kroppsvektøvelser.
14) Den italienske Youtube-kanalen Passion4Profession inneholder mange animerte videoer for å trene hver eneste muskel i kroppen med fri kroppsøvelser eller med vektstenger og verktøy.
I søkehodet kan du også finne YouTube-videoer og beskrivelser og kort med kondisjonsøvelser.
15) Fitness Magazine er et tilpasset videoside der alle kan lage sin egen spesifikke treningstype. Dette nettstedet er sterkt og nyskapende, og det er synd at det bare er på engelsk, men selv om det var vanskeligheter, anbefaler jeg å ha et ordforråd for å forstå de mest tilbakevendende begrepene. Tenk på at: WorkOut er hovedbegrepet som brukes til kroppsvektøvelser, Helse er helse eller fysisk velvære og Vekttap betyr å gå ned i vekt. Ved å gå til dette nettstedet kan du ikke bare se videoer av fysiske og gymnastiske øvelser gratis, men du kan også tilpasse dem etter ditt eget mål og behov. Nettstedet krever gratis registrering og er noe Men's Health-stil, med titler som "Bli en modell på 2 timer", "utvikle musklene dine som Swarzenegger" eller "hvordan du kan miste 20 kilo på 3 dager". Faktum gjenstår at alt kan tilpasses, fra type trening, fra verktøyene som skal brukes avhengig av hva du har hjemme, opp til varigheten når det gjelder tid.
LES OGSÅ: App for å trene hjemme med treningsstudio og yogaøvelser
