Hvis vi på jobb eller for moro skyld tilbringer mange timer foran PC-skjermen, vil vi uunngåelig finne oss selv med trøtte og røde øyne i de fleste tilfeller, spesielt hvis vi bruker mange timer på rad på å se på skjermen uten noen gang å ta blikket av. Sammenlignet med fortiden, har moderne skjermer mindre syn (de som kan ha år på skuldrene vil vite veldig godt om de skadelige effektene av fosformonitorer på 80- og begynnelsen av 90-tallet), men lysstyrken på skjermen og tellingen ser på tegnene eller bilder kan fortsatt gjøre øynene våre slitne etter noen timer.
Vi ser i denne guiden, som ikke snakker om øyedråper eller medisinsk råd, programmene, tipsene og løsningene for å avgjøre redusert øyeutmattethet uten at det går ut over produktiviteten eller moroa når vi er foran PC-en lenger.
LES OGSÅ -> Beskytt øynene foran PC-en
1) Husk å koble ut med jevne mellomrom
Den første gyldne regelen for å unngå tretthet når vi tilbringer mange timer på PC-en, er å huske å ta en kort pause på 10 minutter hver times nærvær foran skjermen, slik at øynene får hvile og dermed oppnå maksimal konsentrasjon.
Hvis det i de mest hektiske arbeidstimene blir umulig å huske å ta øynene opp av PC-en, kan vi få hjelp fra gratis programmer som kan varsle oss når vi jobbet en times tid rett til PC-en og starte den regenererende pausen.
Et av programmene som vi kan bruke til dette formålet er Eyes Relax, tilgjengelig for gratis nedlasting herfra -> Eyes Relax .
Med dette programmet vil vi kunne konfigurere arbeidstiden og pausens varighet, slik at vi kan planlegge resten for øynene og bli varslet i tide for å kunne ta øynene opp av PC-en før tretthet tar over.
Et annet lignende program som vi kan bruke som en påminnelse eller timer er CareUEyes, tilgjengelig gratis herfra -> CareUEyes .
Dette komplette programmet lar deg stille inn en hviletid og også konfigurere fargetemperaturen på skjermen i henhold til forskjellige scenarier, for å redusere øyetretthet drastisk.
Andre programmer som vi kan bruke for å beskytte øynene våre og å huske å koble fra PC-skjermen, er tilgjengelige i guiden nedenfor.
LES OGSÅ -> Planlegg pauser på PC og hvil øynene, kroppen og sinnet med automatiske programmer
2) Reduser lysstyrken på PC-skjermen
Et annet veldig effektivt triks for å redusere øyetthetthet når vi er foran PC-en i mange timer på rad, er å redusere lysstyrken på skjermen, og virker direkte på kontrolltastene som normalt finnes i skjermens nedre kant (sjekk imidlertid hver side til du finner knappene kontroll).
Vi finner tastene for å justere lysstyrken, eller vi går inn i grensesnittet på skjermen til vi finner menyen relatert til lysstyrke.
La oss senke den til minst mulig lesbarhet på dagtid (den må ikke være for lav ellers ser vi ikke noe, spesielt med sterk ekstern belysning), og hvis vi jobber om natten kan vi la det være med minimum lysstyrke.
I tillegg til å spille på de fysiske knappene på skjermen, kan vi justere lysstyrken direkte fra Windows ved å bruke menyene og elementene som følger med.
I Windows 10 åpner du varslingspanelet nederst til høyre og klikker på elementet Lysstyrke for å justere lysintensiteten (på bærbare PCer).
Et annet effektivt filter for å redusere lysstyrken og ikke anstrenge øynene er å bruke nattfilteret, som er tilgjengelig på alle nyere versjoner av Windows 10.
Vi åpner varslingspanelet nederst til høyre igjen og aktiverer Night Light-filteret, for å få et fall i lysstyrken og en endring i fargetemperatur (som blir varm, veldig avslappende for øynene).
Hvis vi i stedet ønsker å bruke et program for å justere lysstyrken og fargetemperaturen, kan vi bruke CareUEyes- programmet, som vi allerede har indikert i forrige avsnitt og er tilgjengelig gratis herfra -> CareUEyes .
LES OGSÅ: F Lux på PC for å ha mindre ubehag ved å se på skjermen om kvelden
3) Plasser deg i riktig avstand fra skjermen
Det kan virke trivielt, men den rette avstanden fra skjermen har også stor innflytelse på øyetthet.
Hvis vi plasserer oss for nær skjermen, vil øynene våre slite med å lese, og vi må flytte dem for å kunne lese alt fra et punkt til et annet på skjermen, for å øke følelsen av tretthet på slutten av dagen.
For å forstå den ideelle avstanden for å se på skjermen, tar vi hensyn til diagonalen og den maksimale oppløsningen til skjermen for å oppnå riktig avstand, som indikert av følgende bilde.
På venstre side har vi den ideelle visningsavstanden (fra 0, 6 meter til 6 meter, sistnevnte ikke brukbar for skjermer, men mer egnet for TV-er), mens vi i bunnen har forskjellige størrelser i tommer monitorer (fra 20 tommer opp til 100 tommer).
Med en maksimal referanseavstand på 1, 2 meter (utover hvilken den ikke er virkelig brukbar for skjermer, men man kommer inn i TV-feltet), bør en 24-tommers FullHD-monitor plasseres omtrent 0, 6 meter fra der vi ser den, opp til 1, 2 meter for 30-tommers skjermer eller mer.
Hvis vi har en 4K-skjerm, er avstandene kortere: en 25-tommers 4K-monitor skal sees fra 0, 4 meter, mens en 30-tommers en skal sees fra 0, 6 meter.
Avstander på mindre enn 0, 4 meter kan tette synet ditt i en hvilken som helst oppløsning og med hvilken som helst skjerm, så la oss holde oss til bordet for å kunne anstrenge øynene så lite som mulig mens du jobber eller mens du spiller på PCen.
4) Bruk briller som filtrerer blått lys
Det siste tipset vi kan gi deg for å redusere tretthet i øyet og unngå trette øyne til PCen, er å dra nytte av beskyttelsesglassene mot blått lys, som sendes veldig rikelig ut av alle moderne LCD-skjermer, LED-er eller annen teknologi.
Ved å eliminere mye av det blå lyset som sendes ut av monitorene, vil øynene dine bli veldig sakte og se en moderne skjerm vil bli veldig avslappende, selv etter timevis av visning.
Det er klart at disse glassene kan kjøpes uten gradering (for de som ikke har synsproblemer), eller vi kan kontakte en pålitelig optiker for å skaffe det blå filteret direkte på brillen.
For de uten øyefeil kan du kjøpe et billig par briller på Amazon, for eksempel T-Vedo Digital Protection Round, tilgjengelig her -> T-Vedo Digital Protection Round (€ 14).
I en annen artikkel har vi i stedet sett bedre og vakrere PC-briller å se.
Tilsynelatende ser de ut som normale briller, faktisk integrert et filter mot overflødig blått lys som er utmerket når vi bruker et nettbrett, en smarttelefon, en TV eller en PC-skjerm.
En annen artikkel som vi kan lese om helse når vi er foran PCen, er følgende.
LES OGSÅ -> Det er vondt å jobbe på datamaskinen; hvordan du kan holde deg frisk foran PC-en
