Når som helst på året leter vi alltid etter den beste formen på kroppen din, for å prøve å vanhende så lite som mulig både om sommeren og vinteren. For å sjekke effektiviteten, mengden og kvaliteten på fysisk trening, uansett hva det er, (løping, sykling, treningsstudio, fri kropp eller til og med en enkel spasertur), kan vi få hjelp fra noen applikasjoner for Android og iPhone smarttelefoner eller kjøpe noen spesielle enheter som bærbare armbånd eller smarturklokker, som skal brukes til å overvåke trening og komme tilbake i form. På denne måten kan til og med den mest slitsomme og slitsomme fysiske anstrengelsen bli morsom og måles å vite i sanntid om du går ned i vekt, om vi forbrenner kalorier og hvor mange, og hvis vi gjør det bedre enn dagen før, og presser grense.
LES OGSÅ -> Beste Smartwatch-klokker
1) Google Fit (Android)
Blant de beste appene for å overvåke fysisk aktivitet finner vi absolutt Google Fit, som kan lastes ned gratis for Android herfra -> Google Fit .
Med denne appen vil vi få innovative verktøy som kan registrere, gjennom sensorene som er integrert i telefonen, alle bevegelser, antall trinn som går eller løper, og hvis telefonen støtter den, til og med hjerterytmen.
Google Fit teller for gang, løping og sykling fungerer på samme måte og er også i stand til å beregne kaloriene som forbrukes. Ved å bruke dataene som er samlet inn av det interne akselerometeret, GPS-sensoren og datakartleggingen, vil Googles Fit gi oss et klart bilde av fysisk aktivitet, med muligheten til å lagre data online og lese dem fra PC-en eller andre enheter.
For å få mest mulig ut av det, anbefaler vi å parre det med et moderne smartur, for eksempel Garmin Vivoactive 3, som er tilgjengelig her -> Garmin Vivoactive 3 (€ 200).
2) Apple Health (iOS)
Apple Health (eller Health i den italienske versjonen) er en bemerkelsesverdig applikasjon rik på helseinformasjon; som en app er den integrert i alle nylige bærbare Apple-enheter, så det er ikke nødvendig å installere noe.
Selv om det kan virke skremmende med det første, er det mye enklere enn det ser ut og kan virkelig gi sterk støtte til enhver fysisk aktivitet.
Trinnstelleren er allerede aktiv på alle nyere iPhone-modeller og blir stadig kraftigere, gitt at den også kan oppdage gå opp og ned trappene.
For å få mest mulig ut av det, anbefaler vi å parre Apple Watch, for å ha pulsmåler og enda mer presise målinger -> Apple Watch (starter fra € 439).
LES OGSÅ: Android-apper - iPhone for trening, sport, løping og kondisjon .
3) Runtastic
Runtastic er en av de beste applikasjonene for Android og iPhone som integreres i Google Fit og Apple Health, og som er i stand til å overvåke fremdriften i trening og holde oversikt over forbrente kalorier og ruter som er gjort.
Vi kan laste det ned gratis herfra -> Runtastic (Android) og Runtastic (iOS).
Runtastic skiller seg fra de andre for sine motivasjonshistorier som setter brukeren i fantasissituasjoner for å skape et insentiv for trening og også for å ha det gøy. Overvåkning er virkelig utmerket, med sanntids råd om hva du kan forbedre for hver type trening og detaljert informasjon om kalorier forbrent og fettmasse fjernet. Runtastic integreres også med de mest kjente smarturene og smartbåndene, bare legg dem til som et overvåkingsverktøy.
4) HIIT & Cardio Workout
Dette er en app basert på en velprøvd og vitenskapelig modell som er prøvd og testet for å holde seg i form hver dag med en komplett, rask og effektiv trening på noen få minutter.
Vi kan laste ned den herfra -> HIIT & Cardio Workout (Android) og HIIT & Cardio Workout (iOS).
Applikasjonen er designet for de som har liten tid til å vie kroppen og gå på treningsstudioet, ideelt for å forbrenne fett og kalorier og for å trene hjemme eller andre steder. Det er forskjellige øvelser gruppert i serier i flere minutter (til og med bare 5 er gode) forskjellige, avhengig av hvilket mål du vil oppnå, for eksempel er det programmer for å gå ned i vekt eller de som forbedrer muskeltonen.
4) MyFitnessPal
MyFitnessPal er en komplett online tjeneste inkludert en applikasjon for iPhone og Android som lar deg kontrollere vekten og kaloriene som forbrukes gjennom ernæring.
Vi kan laste ned appen til enheten vår herfra -> MyFitnessPal (Android) og MyFitnessPal (iOS).
Denne appen kan være veldig nyttig for alle mennesker som, for å holde seg i form, må sjekke måltidene sine og vite nøyaktig hva de spiser og hvor mange kalorier de har. Applikasjonen har også en strekkodeskanner for å umiddelbart sjekke kaloriene i matvarer og vite nøyaktig nivået av karbohydrater, proteiner og natrium. Som Runtastic, synkroniserer MyFitnessPal også med de mest populære treningsarmbåndene.
5) Smartbånd og treningsarmbånd
I tillegg til de anbefalte enhetene i appen, kan vi prøve et av følgende smartbands eller smartwatches for å overvåke vår fysiske eller sportslige aktivitet:
- Xiaomi Mi Band 4 (29 €) Siden dette er min favoritt, kan du lese anmeldelsen av Mi Band 4 som jeg kjøpte.
- Xiaomi Huami Amazfit (€ 89)
- Fitbit Charge 3 (€ 117)
- Fitbit Versa (182 €)
- Xiaomi Huami Amazfit Stratos (€ 189)
- Garmin Forerunner 235 (199 €)
- Garmin Fenix 3 HR (450 €)
- Garmin Fenix 5 (€ 369)
Ved å velge en av modellene som er anbefalt ovenfor, vil vi ha full støtte for alle trenings- og treningsappene, med GPS-posisjonsovervåking, skritteller, hjertefrekvens og på noen modeller også telefonvarslingskontroll og stemmekontroller (via Google-assistent eller Siri, avhengig av den tilkoblede telefonen).
Vi har en enhet for alle budsjetter (starter fra € 30 til over € 300), men personlig anbefaler jeg å prøve Xiaomi Mi Band 4, Fitbit Versa eller Garmin Fenix umiddelbart for å få et godt kompromiss mellom kvalitet og pris.
