Å jobbe foran en datamaskin kan virke som den mest avslappende og mindre slitsomme aktiviteten i verden, men i virkeligheten kan det føre til mange helseproblemer som ikke ville mistenkes. Menneskekroppen er ikke vant til å sitte stille i lengre perioder, så den lider.
Sittende forårsaker ryggsmerter og påvirker blodsirkulasjonen negativt og fremmer hjerte- og karsykdommer.
Den utstrakte bruken av tastatur og mus kan føre til stivhet i musklene i hender, armer og nakke samt betennelse og skade.
Å stirre på en lys skjerm for lenge kan føre til tørre øyne og hodepine.
For å gjøre vondt verre , kan dataarbeid være stressende, noe som kan føre til depresjon og angst .
Jeg sier ikke at det er som å gå til gruven, men å jobbe med datamaskinen er ikke akkurat den sunneste typen aktivitet det er, og man skal ikke undervurdere dens negative effekter, vite hva som gjør vondt og hvordan man løser den for å holde seg sunn og i form .
LES OGSÅ: Beskytt øynene foran PC-en
1) For det første er det viktig å vite at det å sitte hele dagen er veldig dårlig for kroppen og til og med kan være dødelig .
Å være foran datamaskinen, sitte ved skolebenken, se på TV, lese en bok og all annen stillesittende aktivitet er like skadelig hvis du fortsetter i lengre perioder.
Mens vi sitter stille, sirkulerer ikke blodet som det skal, ryggen gjennomgår konstant stress og vi ender også opp med å gå opp i vekt fordi vi forbrenner få kalorier og spiser dritt.
For å unngå helserisiko er det viktig å sitte godt og aldri i for mange timer på rad.
Det viktige med å holde seg i form er å ta hyppige pauser, både på jobb og hjemme, på minst 5 minutter hver time.
Gå og strekk bena i pausene, og tenk kanskje på et skrivebord som fører til at vi står opp i minst en del av dagen.
I en annen artikkel rapporteres det om noen programmer for å planlegge pauser, hvile øynene og sinnet
Blant disse er det også stor strekkpåminnelse som også tjener til å minne oss om å reise oss og løsne beina hver time.
Det er klart det er viktig å gjøre fysiske øvelser før eller etter jobb eller til og med i løpet av rommet.
For eksempel på 7 Min-nettstedet er det et treningsprogram å gjøre hjemme i 7 minutter hver dag, og det er et av de beste nettstedene for online trenings- og treningsøvelser
2) Feil stilling forårsaker smerte, så vel som repeterende bevegelser .
Dårlig holdning er ikke nødvendigvis en konsekvens av å sitte, men et problem som er avhengig av alle daglige aktiviteter.
De typiske konsekvensene forbundet med dårlig holdning mens du arbeider på datamaskinen er smerter i rygg, skulder og nakke, noe som ofte resulterer i hodepine.
I tillegg til hyppige pauser, er det generelt å vite hvordan man har en sunn holdning og hvordan man sitter foran datamaskinen for ikke å bli trett av ryggen og øynene .
3) Feste skjermen anstrenger øynene og blir trett av dem
Å se på en lys skjerm i timevis kan føre til tretthet i øyet og belastning i øynene, hodepine, tåkesyn, svie, kløe eller vannige øyne og midlertidige synsforstyrrelser.
Heldigvis er øyetthetthet sjelden et permanent problem, slik at symptomer lett kan forhindres eller behandles.
De klassiske virkemidlene er å bruke en skjerm av god kvalitet og holde seg borte fra skjermen.
En interessant teori for å hvile øynene er 20/20/20 regelen: hvert 20. minutt, se på et objekt som er 20 meter unna i 20 sekunder.
Programmer som EVO og Eyes Relax er også utmerket til å planlegge pauser og hvile øynene .
F.Lux- programmet er også veldig nyttig for å automatisk senke lysstyrken på skjermen når rommet blir mørkere.
LES OGSÅ: Slik beskytter du synet fra datamaskin- og mobilskjerm
4) Ensomheten i dataarbeid og det at hjernen alltid er opptatt, kan forårsake depresjon og depresjon .
Datamaskiner er veldig effektive verktøy for å jobbe mer på kortere tid, for å kommunisere med alle, slektninger og venner og også mennesker som ellers aldri ville føle seg.
Motsatt, derimot, tar datamaskinen søvn, det kan gi isolasjon, spenning i musklene, hodepine og generelt tegn på stress, depresjon eller angst.
Løsninger for disse problemene er å ikke gå til datamaskinen om natten, å se etter virkelige og ikke bare virtuelle sosiale interaksjoner, å spise med venner eller kolleger, drikke mye vann og likevel ta hyppige pauser.
Denne artikkelen, skrevet med inspirasjon fra den engelske bloggen Makeuseof, ønsker å gjøre alle oppmerksom på helseproblemene forårsaket av dataarbeid som kan unngås med små endringer i vanene, overvinne latskap og prøve å ta hyppige pauser uten å være arbeidsnarkoman alle kostnader.
Til slutt handler det om prioriteringer som for noen mennesker, de som jobber for mye eller bruker for mye tid på Facebook eller med online spill, tiden har kommet til å endre seg.
